PALETAS SIN CULPA!.. MUCHOS ANTIOXIDANTES!!
Todos sabemos que los antioxidantes son los principales encargados de prevenir o retrasar el daño celular, es decir, retrasan el envejecimiento. Los podemos encontrar en muchas frutas y verduras.
Los principales antioxidantes son:
Beta – caroteno: lo encuentras en duraznos, esparragos, betabel, brócoli, melón, zanahorias, pimientos, kale, mango, toronjas, espinaca, calabacita, camote, mandarina, tomates y sandía principalmente.
Vitamina C: moras, brocoli, cítricos, coles de brusselas, goldenberries, kiwi, mango, fresas, papaya, entre otros.
Vitamina E: brócoli (cocido), aguacate, nueces, chía, pimientos, semillas de girasol, calabaza, entre otros.
Licopeno: tomate, fresas, grosella, arándanos, guayabas, toronja, etc.
Selenio: nueces, camarón, bacalao, hongos, huevos, cebolla, ostras, espinaca, el agua de coco, entre otros.
como a muchas personas no les gusta comer frutas y verduras, o como yo sufren de ansiedad extrema, les traigo una receta de Paletas sin culpa y 100% antioxidantes. Esta y muchas otras recetas podrás encontrar en mi plan de nutrición Vive Sano, con el cual aprenderás a comer y a nutrir tu cuerpo para lucir mas joven y saludable.
Paletas sin culpa antioxidantes
Ingredientes:
2 tazas de agua de coco sin azucar
1 plátano (banano) maduro
1 mango maduro
1 taza de espinacas lavadas
1 kiwi
Chía para decorar
Ponche de Herbalife (opcional) : con esto agregarías 15 Grs de proteína por porción.
Para preparar las paletas solo debes moler todos los ingredientes menos la chia y el kiwi en una licuadora. Una vez que logres una consistencia suave, traspasa la mezcla a unos moldes para paletas congeladas y agregas el kiwi en rodajas y la chía. Mételo al congelador por un par de horas y tus paletas estarán listas!
¡Listo! Estas paletas antioxidantes son un snack que te hará sentir muy bien. Pruébalas y cuéntanos qué te parecen.
