5 COMIDAS SALUDABLES Y MUY FÁCILES!

Hola a todos!!.. espero se encuentren muy bien y llenos de mucha energía. Recuerden que cuando sienten que decaen, siempre pueden contar conmigo y preguntarme por ideas de que comer!.. siempre hay opciones saludables y muy divertidas!!..

Hoy les voy a dejar 5 comidas saludables que todoooosss deberíamos saber cocinar... si hasta los hombres!.. jeje espero les gusten, y si algún día intentan prepararlas no olviden contarme como les fue!!

1. TOSTADA DE AGUACATE

Hacer una tostada de aguacate es lo mas fácil del mundo, ademas de ser excelente para ti, porque te aporta una gran cantidad de omega 3, ademas tiene un sabor delicioso.

solo necesitas una simple tostada de (de grano entero, para que tenga mas fibra y nutrientes), aguacate (en rodajas o puré), sal marina, pimienta de cayena. Pero esta sera solo la base, porque le puedes agregar lo que desees (tomates secos, un huevo tipo frito, pimientos, champiñones, etc..)

2. UN SMOOTHIE BOWL NUTRITIVO

Aunque parezca dificil, preparar un smoothie bowl es super sencillo, ademas de ser muy nutritivo y verse perfecto para una publicación de instagram... si lo prepararan y suben una imagen a sus redes no olviden etiquetarme!!..

Para este super green bowl solo necesitaras, una banana congelada, aguacate, espinacas, leche de almendras (recuerda no utilizar mucho liquido porque no queremos un batido, sino una mezcla tan espesa como un helado), hielo y sirop de maple bajo en azúcar o agave. De topping le puedes poner kiwi, fresas y granola, como les muestro en la imagen, pero en realidad le pueden poner lo que deseen.

3. AVENA SALUDABLE

La avena es excelente para ayudarnos en el proceso de perdida de peso, nos ayuda a mantenernos satisfechos por mas tiempo y una buena fuente de fibra soluble, del tipo que ayuda a mantener bajos tus niveles de colesterol. Prepararla con agua o leche de almendras, agrega canela y nueces o almendras y te resultara deliciosa. Puedes endulzarla con Stevia.

4. VERDURAS ASADAS CRUJIENTES

Asar verduras es una de las formas más fáciles y seguras de cocinarlas. Enciende tu horno a 450°F (232°C). Pica tus verduras, las más duras (como zanahorias y papas) córtalas en pedazos más pequeños que las verduras blandas (como el brócoli y calabaza). Colócalas todas con un poco de aceite de oliva y sal kosher. Extiéndelas sobre una o dos bandejas para hornear. ¡No las amontones! Ásalas entre 30 y 40 minutos, o hasta que se vean bien y tengan buen sabor.

Aquí hay una receta básica para que comiences. Cuando las verduras estén asadas, puedes mezclarlas con un poco de pasta, con una ensalada, ponerlas en un sándwich o bien, comerlas solas.

5. CHIPS HORNEADAS DE CAMOTE (BATATA)