EL CAFÉ ENGORDA O ADELGAZA??
El café se consume mucho en todo el mundo y hay muchas dudas sobre esta bebida entre las que están, ¿El café engorda? ¿Cuántas calorías tiene el café? ¿Sirve el café para adelgazar o es un mito más? ¿El café es bueno o malo?
A todo esto vamos responder hoy y cuando acabes de leer el artículo tendrás claro todo ya que hablaremos en base a lo que dicen los estudios científicos.
De primeras diremos que cuando se combinan la cafeína con los hidratos del café se consigue que un deportista recupere antes de los grandes esfuerzos.
Qué ocurre con esto, que podría ser un arma de doble filo puesto que el café sin importar que sea café verde o de cualquier tipo, al parecer facilita la absorción de los carbohidratos y ello podría favorecer un aumento de peso.
Pero no te asustes por que el café no engorda si lo tomas correctamente y lo que acabamos de mencionar es real en el caso en el que se tomen mínimo 5 tazas de café mezclados con alguna otra bebida que contenga carbohidratos.
El café no engorda con moderación
Si bebes 3 tazas de café al día ello no hará que ganes peso o incluso podrías beber 4 sin que afectara a tu peso. Esto sería a modo general pero también intervienen otros factores que las propias calorías del café.
Pero primero veamos cuántas calorías tiene un café dependiendo de cómo lo tomemos:
Café solo sin leche y sin azúcar: 10 Calorías
Café solo con 1 cucharadita de azúcar: 30
Café con leche desnatada y sin azúcar: 30
Café con leche desnatada y con azúcar: 57
Café con leche entera sin azúcar: 70
Café con leche entera y con 2 cucharaditas de azúcar: 110
Dependiendo de cómo tomemos el café nos aportará más o menos calorías y está claro que si nos tomamos 7 cafés al día con leche entera es probable que el café dependiendo del resto de la alimentación, hábitos, dieta y metabolismo de cada uno nos engorde o no.
Pero si bebemos 4 cafés al día sin azúcar y con leche desnatada la cosa cambia mucho como verás.
A algunas personas el café les produce nerviosismo y aumenta la ansiedad y esto también influye en el peso de una persona, todo depende de cómo actúe una persona si está nerviosa ya que a algunas les da por comer más y a otras menos.
Pero también el café sirve para adelgazar si se toma del modo correcto y vamos a ver cómo.
El café sirve para adelgazar tomado correctamente
Hemos visto que nada tiene que ver tomarse un café solo sin azúcar que tomarlo con leche entera y con azúcar, ya que en este último caso estamos hablando de 100 calorías más.
Pero si tenemos en cuenta las propiedades del café para adelgazar, hay que decir que es una bebida diurética y las bebidas diuréticas ayuda a bajar de peso.
Muchas veces engordamos solamente por retener líquidos lo cual hace que nos hinchemos y retengamos más líquido de normal en nuestro cuerpo.
El café adelgaza sin importar que sea descafeninado o no y especialmente ayuda a perder peso a quienes tienden a retener líquido con facilidad por sus beneficios diuréticos.
Al contener ácidos cafeicos como la teobromina o la asparagina además de la cafeína ayuda a evitar y expulsar el exceso de líquido corporal.
Pero este no es el único motivo de que el café no engorde si lo tomamos bien sino que incluso nos ayude a adelgazar.
El café acelera el metabolismo y nos sirve para perder peso y grasa siendo una bebida digestiva que además estimula el sistema nervioso.
Muchas personas no consiguen adelgazar precisamente por tener un metabolismo lento y en esto nos ayuda al café.
De modo que se puede decir que el café engorda si lo tomamos como no es debido, pero tomándolo sin azúcar y sin leche entera, evitamos consumir calorías extra y así aprovechamos las propiedades adelgazantes del café.
Espero este articulo te haya servido de gran ayuda!..
Abrazos,
Mariale
