4 ALIMENTOS PARA ACELERAR TU METABOLISMO
Metabolismo, hablamos de el todo el tiempo, sabes que esta relacionado con tu peso, pero sabes realmente que es?, o mas importante, sabes como arreglarlo?.
Metabolismo es el proceso a través del cual nuestro organismo se asegura de que tengamos la gasolina que necesitamos para mantenernos.
convertir alimentos en energía es un proceso complejo que combina las calorías en nuestros alimentos con el oxigeno, y cada uno de nosotros tienen su rango individual de proceso, basado en algunos factores como:
1. Cuanto pesamos
2. Cuanta masa muscular poseemos
3. Si somos hombres o mujeres
4. Nuestra edad
Quemamos calorías durante todo nuestro día, no solo en el gym entrenando. Todo lo que hacemos requiere energía, desde respirar hasta dormir.
La energía que requerimos para mantener a nuestro organismo andando es nuestro rango metabólico. Es el numero de calorías que quemamos solo con estar sentados o durmiendo.
Existen otras formas en las que perdemos calorías:
* La primera es haciendo ejercicios, mientras mas le exijamos a nuestro cuerpo mas calorías perderemos.
* La segunda, es cuando digerimos los alimentos que comemos.
Y créeme que puedes quemar mas calorías de las que piensas con ciertos alimentos. Imagina que por comer ciertos alimentos puedas ayudarte a perder peso mas rápido.
1. GRAPEFRUIT
Todos hemos escuchado de la dieta de la toronja / grapefruit. Pero sabias porque funciono en tanta gente?
Resulta que la toronja contiene antioxidantes llamados "naringenina" que ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre y el uso de la insulina mas eficiente.
Un estudio que se realizo en personas obesas determino que al comer media toronja antes de las comida los ayudaba a incrementar la perdida de peso comparativamente con aquellos que no comieron la fruta.
2. CANELA
La canela es un condimento que le agrega un sabor delicioso a nuestras comidas, ademas de un rico olor, pero sabias que es excelente para acelerar la perdida de grasa?, así es, es considerada un quemador de grasa natural.
Reduce los niveles de azúcar en la sangre, lo que significa que el exceso de azúcar no es almacenado como grasa, y al mismo tiempo ayuda a procesar los carbohidratos de manera mas eficiente.
3. CHOCOLATE OSCURO
Cada vez que observamos al chocolate oscuro, conseguimos alguna nueva propiedad.
En esta oportunidad es la cafeína que contiene que ha demostrado que ayuda a incrementar el metabolismo de un 5 a un 8% por día.
5. VINAGRE DE MANZANA
El vinagre de cualquier tipo ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, y también ayudan a reducir la velocidad con la cual absorbemos los carbohidratos. Solo asegúrate de comprar productos orgánicos.
