10 alimentos que puedes comer todo lo que quieras y no engordar!!
Claro que no existen alimentos que sean cero calorías, pero si existen alimentos que puedes disfrutar al máximo y todo lo que quieras sin preocuparte por unos kilos de mas.
Algunas frutas y vegetales no te harán subir de peso sin importar cuanto consumas y esto es porque en su mayoría están compuestos de agua, son bajos en calorías y tienen mucha fibra, lo que permite sentirte siempre llena. Por ejemplo tomates, cole crespa, toronja, celery o apio, zarzamora, brocoli, coliflor y fresas.
A pesar de que estas frutas y vegetales no están cargados de proteínas tiene una cantidad de vitaminas y antioxidantes que te ofrecen numerosos beneficios para tu salud. es mejor consumirlo lo mas fresco posible, luego de 7 días pierde muchos de sus antioxidantes.
1. CELERY O APIO
el 90% es agua, contiene potasio, fosfato, fibra y 30% de nuestro requerimiento diario de vitamina K. Solo posee 6 calorías en una pequeña porción. Es preferible comerlo fresco puesto que luego de 7 días empieza a perder sus propiedades antioxidantes.
2. COLE RIZADA
La Col es baja en calorías, una taza cruda tiene aproximadamente 33 calorías, pero contiene alrededor de unos 3 gramos de proteína y 25 gramos de fibra por porción.
Es uno de los pocos alimentos que posee omega 3, el cual es un nutriente que comúnmente relacionamos con el pescado. Tiene mucas vitaminas y fosfato.
3. BLUEBERRIES O ARANDANOS
Son famosas por su alto contenido de antioxidantes. la fruta tiene mas antioxidantes que cualquier otra fruta. Tiene aproximadamente el 14% del valor diario recomendado en fibra y una porción puede tener 85 calorías.
4. PEPINO
Una fruta que esta prácticamente compuesta de agua. El pepino solo posee 16 calorías por porción. La semillas y concha poseen la mayor cantidad de nutrientes, proveen fibra, vitamina A, caraoteno el cual es excelente para tus ojos!! .. así que mas te vale no pelar el pepino.
5. TOMATES
Lo tomates ayudan a combatir enfermedades, poseen gran cantidad de vitamina A, C y B2 ademas de potasio, cromo y fibra. Un tomate mediano tiene alrededor de 25 calorías.
6. BROCOLI
El brocoli es mas nutritivo cuando se come crudo o al vapor. este super vegetal posee propiedades anticancerígenas. Posee vitamina A, C, E y K, una porción de brocoli al vapor contiene aproximadamente el 20% de nuestro requerimiento diario de fibra, y ademas solo son 31 calorías.
7. MELÓN
Con solo 55 calorías por porción nos da el 100% de los valores diarios recomendados de vitamina A y C, ademas esta lleno de beta caroteno para darnos una excelente vista!
8. COLIFLOR
Excelente fuente de fibra, vitamina C y K, es excelente para combatir enfermedades crónicas y esta full de antioxidantes! Tan solo 25 calorías por porción.
9. ZARZAMORAS
Llenas de vitamina C y antioxidantes, son deliciosas a mi me encantan!.. Mejora nuestra digestión y nos proporciona energía, ademas la tonificación de la piel, por lo cual nos ayuda a vernos mas jóvenes! Tienen un promedio de 62 calorías por porción.
10. LECHUGA
Poseen alrededor de 10 a 20 calorías por porción. Aunque no tiene un alto contenido de proteína si te dará una gran cantidad de nutrientes como hierro, vitamina A y C.
Existen otros alimentos como las Fresas que también puedes comer todo lo que quieras y que te proporcionan muchos beneficios y te ayudan a perder peso!
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